po przerwie

[...] ale nie tylko tutaj może leżeć problem. Tak intensywne mikrouszkodzenia dotykają najczęściej osoby początkujące lub takie, które wracają do treningów siłowych po dłuższej przerwie. Oczywiście większość osób, które przyszły na siłownię po raz pierwszy uważa się za osoby w miarę wysportowane jednak trening siłowy to inna specyfika treningu przez [...]

czesc. sluchajcie mam wlasnie tez ten problem mecze sie juz od kilku lat. Bylem u laryngologa mialem leki ale nie sprawowaly sie za dobrze a po chociazby krotkiej przerwie wszystko wracala do poczatkowego stanu.Glupio sie czuje idac gdzies bo ciezko mi sie oddycha, wiecznie mam zapchany nos. Nie wiem co mam robic ale czytajac wlasnie to forum [...]

[...] bólem głowy i karku. Istotne jest jednak jak w długo przeciągnięte zostanie tego typu duszenie. W czasie walki na ulicy nie ma sędziego, który w odpowiednim momencie przerwie on walkę, a Ty możesz nie być świadomy tego, że przeciwnik jest już nieprzytomny. Zbyt długi okres braku dopływu krwi do mózgu może spowodować trwały uszczerbek na [...]

Ja ćwiczę od 7 miesięcy po długiej przerwie . Na początku samą sztangą podnosiłem 70 kg , długo nie mogłem dojść do upragnionych 100kg i na o stanie 6 tygodni przerzuciłem się na sztangielki i teraz 100 kg na sztandze spokojnie 6 razy

[...] że mimo średniego treningu i niedociągnięć w diecie rozwijamy się. Dlatego ten okres mamy gdy zaczynamy swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki albo po długiej przerwie bez treningów. Jeśli mamy już jakieś okresy treningowe, jak w tym przypadku redukcyjne, to nasze ciało już ten okres najlepszy ma za sobą, ale to wcale nie znaczy, [...]

wiem wiem jordan, ale wrocilem do sfd i do normalnego zycia po dluzszej przerwie niedawno i jeszcze tego nie zdazylem zrobic,i dzieki za zalatwienie mojej sprawy

[...] planu treningowego, a dokładnie do wykonania: -podnoszenie na drążku nadchwytem co najmniej 10 razy -brzuszki 60-70 w 2min -sprint -bieg na 3000m jestem po 2-letniej przerwie w treningach, wiec to jest duży problem, prosze o wypowiedzi, bo mało czasu zostało a dużo pracy przede mną, PS nie mam nic przeciw suplementacji. z gory dzieki [...]

/SFD/2020/12/1/bfc43785de6b4e8782b64389a6c24ab1.jpg Powrót do treningów po długotrwałej przerwie nie jest łatwy, ale najważniejsze jest postanowienie o powrocie i wzięcie się za swoją sylwetkę. Po załączonych zdjęciach widać, że jest co robić z sylwetką bo poziom tłuszczu przez ten czas poszybował solidnie w górę i trzeba się tym zająć bo już czas [...]

To chyba coś z tobą nie tak... po 2 miesięcznej przerwie robisz tak ostry trening. Chcesz sie zajechać to ćwicz tak dalej. Powodzenia! Teraz daj sobie spokój na jakiś czas.

kwas mlekowy musi zostac usuniety z miesni wiec poczekaj cierpliwie bol ustapi moze to byc spowodowane zbyt duzym obciazeniem lub zmianami metabolizmu na drogi raz ostrozniej cwicz po takiej przerwie:)

hmm ja po 2 tyg przerwie, na pierwszym treningu HST troche sie tylko zle czulem w srodku treningu ale szybko mi przeszlo no to chyba trening byl do dupy a mam takie pytanie skoro jest wyrzut hormonu wzrostu, czy w trakcie dojrzewania mozna przez to zrobic pare dodatkowych cm? w sumie dojrzewanie mam dawno za soba, ale ciekawy jestem pozdrawiam.

[...] sie uważam za nieśmiertelnego dlatego zamartwianie sie mi nie grozi, poza tym organizm nie ma sie co dopominać o swoje bo miał kilku miesięczną przerwe i teraz dopiero ćwicze 3 tydzień maniek87: tak jak wyżej o zadnej przerwie regeneracyjnej nie może byc mowy bo to dopiero 3 tydzień heh chyba poprostu bede musiał se troche zluzować treningi

Jak wpadłem na siłownie(po krótkiej przerwie)zrobiłem łydki-oporowo na maxa,to już tego dnia je czułem,nastęnego ledwo mogłem chodzić i jeszcze następnego dnia czułem.W następnym tygodniu zrobiłem tak samo i już było spoko.

[...] i wie na jaki wysiłek sobie może pozwolić, aby nie przesadzić. Jednak inną zupełnie kategorią są osoby początkujące lub takie, które wracają do treningów po dłuższej przerwie. Tutaj trzeba zachować szczególną ostrożność przy doborze objętości i intensywności ćwiczeń siłowych. Ile raz spotkaliśmy osoby, które po pierwszym treningu siłowym [...]

[...] czas bywały przerwy i pół roczne nawet jak się zliczy to może będzie z nie całe 2 lata ćwiczenia, a ćwiczenie z głową i dietą uhuu to może z 3 miesiące :). Teraz 1 miesiąc po 5 miesięcznej przerwie 105 narazie więcej nie próbuje bo co trening to zakwasy:) ale piszę , to żeby inni młodzi wiedzieli , że nawet przy słabej genetyce da rade te 100:)

[...] Udało mi się trochę przytyć, ale to wciąż za mało, a MUSZĘ wrócić do wagi przy której miałam miesiączkę. Myślicie, że jeszcze jestem w stanie odzyskać okres po tak długiej przerwie? Załączam mój jadłospis z jednego dnia. Oceńcie proszę, czy jest ok czy powinnam zwiększyć jeszcze kalorie czy jak na razie mogę zostać na tej kaloryce? Co [...]

poszukaj treningu PHAT. ja nim teraz lecę i i daje dobre efekty siłowe i masowe. po rocznej przerwie w 2 miesiące poprawiłem stary rekord WL z 160 na 170, a w zasięgu jest 180, bo 170 poszło bardzo lekko. jest to bardzo ciężki trening więc tylko na odpowiednią bombę się nadaję. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-10-06 15:42:48 Ten trening [...]

[...] z różnym natężeniem, w różnych okresach treningowych i to jest całkiem naturalne. Najczęściej pojawiają się gdy zaczynamy swoje treningi bądź wracamy do nich po dłuższej przerwie, ewentualnie gdy wprowadzamy jakieś zmiany w obecnym planie treningowym. Natomiast jeśli nic z tych rzeczy nie miało miejsca to warto przyjrzeć się pozostałym [...]

Tez tak mam jak wracam do treningu po dłuższej przerwie. Moze to kwestia adaptacji organizmu do wzmożonego wysiłku?? Wyluzuj troche z treningiem na początku i zwiekszaj stopniowo intensywność.

Cześć, Mam problem z barkiem, który wygląda identycznie do opisanego przez Ciebie 2 lata temu. Wróciłem na siłownię po dłuższej przerwie i chyba przeholowałem. Też mam identyczną "górkę" w lewym barku (prawy bez wypukłości). Boli przy podnoszeniu jakiegokolwiek ciężaru, nawet podczas rozgrzewki jest ból. Od tygodnia odpuściłem siłkę i normalnie [...]